¿Cuáles son las claves para una siesta perfecta?

Dormir la siesta es una costumbre muy española y estamos muy orgullosos de ello, porque no hay nada mejor que una siestecita para levantarte con las pilas recargadas. Pero, ¿cuáles son las claves para una siesta perfecta?

La siesta nos permite rendir más y mejor durante el resto del día, por ello tenemos que realizarla de manera correcta. La mejor hora para hacerlo es entre la 1 y las 3 de la tarde, depende de la hora a la que te acuestes por la noche. La duración debe ser mínimo de 20 minutos y máximo de 45, en caso de que no tengas tiempo de hacer una siesta de entre una hora y media y dos horas.

La siesta de dos horas te permite pasar por todas las etapas del sueño, por ello, después te levantarás mucho más activo. Sin embargo, si duermes una siesta de más de 45 minutos y menos de 180 te despertarás más cansado y te costará mucho más levantarte.

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