6 recetas de smoothies deliciosos para empezar el día con buen humor

El desayuno es el alimento más importante del día, sin embargo, a primera hora de la mañana, son pocas las personas que consiguen sobreponerse a la pereza y se levantan un poco más pronto para preparase un desayuno nutritivo. Por ello, te enseñamos 6 recetas de smoothies rápidas y fáciles de preparar, para disfrutar de un desayuno delicioso, saludable y energético.

Smoothie de té verde con leche de soja.

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En vez de prepararte el té con leche de todos los días, prueba con esta bebida antioxidante hecha con té verde matcha, leche de soya y aceite de coco. Es una fuente de energía proteínica para mantenerte despierto toda la mañana; además que el aceite de coco es rico en vitamina E, beneficiando a tu piel y al cerebro. Ingredientes: 1 taza de leche de soja, 1 cucharada de té verde matcha (este tipo de té es más rico en nutrientes pero con un té verde corriente quedará igual de sabroso) en polvo, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de aceite de coco y cubitos de hielo.

img_como_hacer_un_batido_de_mora_26633_orig Smoothie de jengibre con moras.

Esta bebida es un nutritivo golpe de energía, el cual contiene antioxidantes, propiedades inmunológicas y antiinflamatorias. Ingredientes: 1 taza de yogur natural o de vainilla (también puedes probar con tu sabor de yogur favorito), ½ taza de jugo de naranja, jugo de un limón, 5 fresas, 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos, 1 taza de jarabe de agave o miel (con jarabe de agave quedará más rico pero la miel es más sana, tu decides) y cubitos de hielo.

 

Banana-chocolate-milkshake-smoothie-with-Lactaid-zoom-2Smoothie de chocolate y plátano.

Además de ser delicioso, este smoothie también goza de ser saludable: el cacao natural contiene antioxidantes; los plátanos, hierro; la crema de cacahuete, proteína y vitamina E; y la leche, calcio. Ingredientes: 1 taza de leche baja en grasa, 1 plátano cortado en trozos, 1 cucharada de mantequilla de cacahuete, 1 cucharada de chocolate en polvo, 1 cucharada de miel y cubitos de hielo.

 

Smoothie de durazno y almendras.

El durazno, además de ser una fruta fresca para la época de calor, son una fuente de vitamina C y de potasio. Por lo que, al combinar el durazno con mantequilla de almendras y leche de soja, podrás disfrutar de una buena dosis de proteínas y minerales (como el calcio y magnesio) importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo. Por el otro lado, este smoothie también te proporciona importantes porciones de omega 3. Ingredientes: 1 taza de leche de soja, 1 taza de duraznos frescos, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mantequilla de almendra, 1 cucharada de aceite de linaza y cubitos de hielo.

 

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????Smoothie antioxidante:

Este smoothie, además de proporcionarte la energía necesaria para mantenerte despierto durante la mañana, también ofrece una fuente potencial de antioxidantes, de calcio y minerales para reforzar el sistema inmunológico, vitaminas y fibra. Ingredientes: ½ taza de moras, ½ taza de fresas, ½ de té verde (sin endulzantes), ¾ taza de yogur natural, 2 cucharadas de linaza en polvo, azúcar (o cualquier endulzante natural, al gusto) y cubitos de hielo.

 

 

Jugo-Enegizante Smoothie de plátano y miel.

Mientras que el plátano te proporciona una dosis importante de potasio, la miel es uno de los elementos naturales más saludables: contiene energía proteínica, propiedades antisépticas, oligosacáridos que aumentan la población de la flora bacteriana de forma natural, mejorando la salud digestiva y el sistema inmunológico. Ingredientes: 1 taza de yogur natural estilo griego, 1 plátano, 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel, un pellizco de nueces molidas y cubitos de hielo.

 

 

Fuente http://www.ecoosfera.com/2014/03/10-smoo...
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