¿Cuántas horas necesitamos dormir?

A todos nos gustaría tener un número ilimitado de horas de sueño. Sin embargo esto no suele ser posible. Realmente, ¿cuántas horas necesitamos Cuantas horas necesitamos dormir?

La recomendación médica según la edad es la siguiente:

  • Recién nacidos (de 0 a 2 meses): alrededor de 18 horas, repartidas en varias etapas.
  • Bebés (3 a 11 meses): entre 14 y 15 horas. Hay dos siestas al menos
  • Niños pequeños (1 a 3 años): entre 12 y 14 horas con una siesta
  • Niños preescolares (3 a 5 años): entre 11 y 13 horas. Pueden requerir o no una siesta
  • Niños de primaria (5 a 10 años): entre 10 y 11 horas
  • Adolescentes (Entre 11 y 17 años): entre 8,5 y 9,5 horas
  • Adultos: de 7 a 9 horas

Cuando se incumplen estas pautas se sueño, el cuerpo lo empieza a notar y el cansancio se va acumulando. Por el contrario, dormir en exceso tampoco es bueno. Científicos, comprobaron que las personas que duermen en exceso presentan un deterioro cógnitivo mucho más temprano en la vida, especialmente en el caso de las mujeres.

Además, aunque que se duerman más horas este sueño puede ser de baja calidad, por lo que no se logra el objetivo. Asimismo, el exceso de sueño puede estar relacionado a una enfermedad.

Curiosidades relacionadas